Mách nhỏ mẹ thực đơn “vàng” cho trẻ 3 tuổi chậm tăng cân

himita banner

Rất nhiều cha mẹ phải “vắt óc” nghĩ món ăn mỗi ngày để con bớt còi cọc. Hãy cùng tham khảo thực đơn cho trẻ 3 tuổi chậm tăng cân siêu đơn giản, dễ làm nhưng vẫn đủ 4 chất vitamin – tinh bột – đạm – béo dưới đây mẹ nhé!

Làm rõ nguyên nhân trẻ chậm tăng cân

Điểm danh lý do thường gặp khiến trẻ tăng cân chậm liên quan đến 4 yếu tố sau:

+ Chế độ dinh dưỡng

– Trẻ thiếu một trong 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất.
– Không nạp đủ lượng thực phẩm cần thiết mỗi ngày.
– Chế biến và chọn thực phẩm theo tuổi không đúng cách.
– Khoảng cách giữa các bữa ăn chưa phù hợp.

+ Yếu tố thuộc về cơ địa khiến trẻ 3 tuổi chậm tăng cân

– Hấp thu kém một số chất như loactose, đạm.
– Bé không muốn ăn, ham chơi hơn.
– Thói quen ăn uống không tốt.

tre-bieng-an

Trẻ biếng ăn nên chậm tăng cân

+ Yếu tố xã hội

– Mẹ chưa tìm hiểu đầy đủ kiến thức dinh dưỡng hoặc gia cảnh không đủ điều kiện cho trẻ ăn đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

+ Yếu tố về bệnh lý

– Rối loạn và các bệnh về tiêu hóa.
– Nhiễm trùng đường ruột.

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi chậm tăng cân

Trẻ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết trong những bữa ăn hàng ngày là điều kiện thuận lợi cho các vi sinh vật gây bệnh phát triển, cơ thể suy nhược khiến hệ miễn dịch bị suy giảm dẫn tới tình trạng sụt cân, gầy yếu.
Thực đơn ăn uống hàng ngày:

* Bữa sáng (lúc 6h) với 4 thực đơn cho mẹ lựa chọn

– 200-250ml sữa (bò, đậu nành), ½ bánh mì.

– 1 bát cháo thịt + 1 quả chuối tiêu.
– 1 bát phở bò + 1 miếng đu đủ.
– 1 bát cháo thịt gà + 1 quả quýt ngọt.
* Bữa trưa (lúc 11h) – Thay đổi mỗi ngày để kích thích trẻ ăn ngon hơn
– 2 bát con cơm nát, đậu + thịt + trứng viên (rán hoặc hấp), canh cua rau đay, 1 quả chuối tiêu.
– 2 bát con cơm nát, thịt viên sốt cà chua, canh rau ngót thịt bằm, 1 quả quýt ngọt.
– 2 bát con cơm nát, trứng đúc thịt chiên, rau xào, 1 miếng dưa hấu.
– 2 bát con cơm nát, cá sốt cà, canh cải tôm, 1 miếng xoài chín.

thuc-don-cho-tre-3-tuoi

Bé 3 tuổi cần có chế độ ăn phù hợp mới có thể tăng cân đều

* Bữa tối (lúc 18h) cho bé 3 tuổi chậm tăng cân

– 2 bát con cơm nát, thịt bò xào giá, canh rau muống thịt bằm, 1 quả hồng xiêm.
– 2 bát con cơm nát, thịt nạc băm rim mắm, canh cá nấu cải, 1 quả chuối tiêu.
– 2 bát con cơm nát, trứng sốt cà, canh cua rau mồng tơi, 1 quả quýt ngọt.
– 2 bát con cơm nát, cà bung, su su xào thịt, 1 miếng đu đủ chín.

Ngoài ra, mẹ cần cho bổ sung vào thực đơn tăng cân cho trẻ 3 tuổi chậm tăng cân thêm hai bữa phụ vào lúc 14h và 20h. Cụ thể:

* Bữa phụ lúc 14h:

– Súp thịt bò khoai tây/ súp gà
– 1 cái bánh bông lan nhỏ, 200-250ml sữa
– Cháo tôm
– Cháo bí đỏ

* Bữa phụ lúc 20h:

– Cháo trứng
– Cháo gan (gà, lợn)
– Cháo lươn
– 200ml sữa

Ngoài thực đơn được gợi ý trên, các mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tham gia nhiều hoạt động thể chất (lớp vận động trẻ em, chơi trò chơi) nhằm phát triển chiều cao tối ưu mà vẫn giữ được vóc dáng khỏe khoắn.

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm men vi sinh giúp ổn định đường tiêu hóa của trẻ, phòng và loại trừ các chứng táo bón, tiêu chảy, đầy bụng khó tiêu. Những triệu chứng này cũng là nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân.

Chăm con ở giai đoạn bé 3 tuổi cũng vất vả không kém giai đoạn bé sơ sinh đến khi 3 tuổi tuy nhiên hiểu rõ đặc điểm ở giai đoạn này, có được thực đơn cụ thể cho trẻ 3 tuổi chậm tăng cân và giải pháp bổ sung men vi sinh tăng cường lợi khuẩn sẽ giúp mẹ nhàn tệnh mà con vẫn mạnh khỏe, phát triển tốt.

chat voi duoc si


1800 1125