Cân bằng dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh

Muốn con tăng cân khỏe mạnh, chắc hẳn nhiều mẹ rất băn khoăn dinh dưỡng như thế nào thì mới giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh. Dưới đây là những thông tin bổ ích để mẹ tham khảo về việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ đúng cách.

Cân bằng dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh

Trước tiên cha mẹ cần hiểu, để con mập mạp, khỏe mạnh cần đáp ứng 3 điều kiện:

-Cân nặng trong mức giới hạn

-Dinh dưỡng của trẻ được phân bố đều

– Vận động vui chơi đầy đủ.

Như vậy, có thể thấy dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng cân khỏe mạnh. Cha mẹ chỉ cần chú ý hơn về cách phân bố nguồn năng lượng và vi chất dinh dưỡng, thêm vào các yếu tố sau:

+ Nguyên tắc dinh dưỡng: Đảm bảo đủ các nhóm dưỡng chất, đa dạng nguồn thực phẩm để tăng cường bổ sung vitamin-khoáng chất.

tháp dinh dưỡng

Tháp dinh dưỡng cho trẻ

+ Nguyên tắc tâm lý: Không tăng lượng nhưng tăng chất của thực phẩm (nếu có biếng ăn xuất hiện kéo dài) và tạo sự mới lạ để tăng tính tương tác trong bữa ăn.

Ngoài ra để giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh mẹ cần lưu ý một số điều:

+ Khẩu phần ăn hợp lí

Chú ý phân bổ thức ăn phù hợp theo nhóm dinh dưỡng và tạo cảm giác mới lạ trong khẩu phần ăn có thể giúp trẻ ăn ngon và tăng cân khỏe mạnh.

+ Nhóm dinh dưỡng

Chất bột đường: Nên chọn cơm/mì vì năng lượng sẽ cao hơn.

Chất béo chính: Nên xào/nấu với dầu thực vật; kèm bữa phụ với trái bơ và bánh flan…

Chất đạm: Nên chọn nguồn đạm từ thịt, cá hồi/cá thu, phô mai và sữa. Ngoài đạm, cá hồi/cá thu sẽ cung cấp thêm 1 lượng chất béo không no omega-3 cho hoạt động của não bộ. Nếu dùng sữa bột cho trẻ thì nên chọn sữa có hàm lượng chất đạm tiêu chuẩn gần giống đạm trong sữa mẹ để không gây ra sự dư thừa đạm.

+ Tạo cảm giác mới lạ  góp phần giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh

Trẻ em rất nhạy cảm với những cái mới vì đó là cơ chế của não bộ trong việc học hỏi. Thay vì cho trẻ ăn trên 1 dĩa thức ăn nhàm chán, hãy tạo ra sự khác biệt như cấu trúc giòn giòn (cá chiên, khoai tây cắt lát mỏng chiên…), hoặc 5 sắc cầu vồng…

Giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh

Giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh bằng thực đơn đủ dinh dưỡng

+ Thực phẩm giúp trẻ ăn ngon tự nhiên

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều chế phẩm tăng cân hoặc trị biếng  ăn cho bé. Mỗi loại có 1 cơ chế tăng cân khác nhau, tuy nhiên những sản phẩm này cũng có nhiều “mặt trái” ví dụ có thể gây độc tính, làm rối loạn chuyển hóa, rối loạn tiết hormone nếu chứa Corticoid. Các chế phẩm gây giữ nước khiến trẻ bị phù nước, cơ thể không chắc… Hay các chế phẩm có hàm lượng đường lớn dùng lâu ngày có nguy cơ ảnh hưởng tim mạch, mỡ máu..

Chính vì thế cha mẹ cần thận trọng khi cân nhắc việc cho trẻ sử dụng những sản phẩm này và cần tham khảo ý kiến của bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng để có lựa chọn đúng đắn.

Thay vì lo sợ tác dụng không mong muốn của những sản phẩm này, các mẹ nên cho bé sử dụng những thực phẩm giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh một cách tự nhiên như sữa nguyên kem, bơ, đậu phộng, trứng, chuối, bơ, thịt gà, khoai tây,..

Điều quan trọng là “lắng nghe” cơ thể bé để hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của con từ đó có cách bổ sung phù hợp, đúng nhu cầu.

Và mẹ cũng đừng quên bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho trẻ theo từng đợt nhé, bởi vì chỉ khi hệ tiêu hóa của con khỏe mạnh mới có thể hoạt động thuận lợi, tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, nhờ đó mới có thể giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, đều đặn. Men vi sinh Himita là một gợi ý hữu ích để mẹ cho bé sử dụng lâu dài giúp con phòng/trị rối loạn tiêu hóa và ăn ngon một cách tự nhiên.

Xem danh sách nhà thuốc

Mua hàng tại Shopee , Lazada , Tiki , Sendo

Hoặc quý khách có thể đặt mua hàng trực tiếp tại đây, quý khách vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại cho Quý khách xác nhận đơn hàng trước khi giao.

Tên của bạn (bắt buộc)

Số điện thoại (bắt buộc)

Địa chỉ (bắt buộc)

Đơn giá:190.000đ /hộp 30 gói



Danh sách nhà thuốc
Mua hàng online