Thực phẩm “vàng” giúp bé tăng cân nhanh, an toàn

Tình trạng con chậm lớn khiến ba mẹ không khỏi lo lắng, để giúp bé tăng cân nhanh và an toàn thì cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, phù hợp, nhiều dinh dưỡng,…chứ không phải là ăn nhiều mới tăng cân.

Chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bé nhanh tăng cân

Dấu hiệu của trẻ chậm tăng cân

Để giúp bé tăng cân hiệu quả, mẹ cần phải biết rõ những biểu hiện của chậm tăng cân như thế nào, từ đó có phương án khắc phục tùy vào với trường hợp của con mình.

Hầu hết các bé tăng gấp đôi trọng lượng chỉ sau 4 tháng khi ra đời và tăng gấp ba lần trọng lượng đó khi bé được 1 tuổi. Những bé phát triển chậm sẽ không thể đáp ứng được những con số này.

Ngoài cân nặng, còn có nhiều dấu hiệu để nhận biết con chậm tăng cân như:

• Trẻ thờ ơ với môi trường xung quanh, gọi không chú ý
• Trẻ biếng ăn, lười ăn, ăn kém, kén ăn
• Trẻ không nhìn trực diện vào người khác.
• Trẻ luôn cáu kỉnh, khó chịu, khóc lóc.
• Trẻ không đạt được các mốc phát triển như những trẻ bình thường khác về ngồi, bò và nói chuyện.

Thực phẩm “vàng” giúp bé tăng cân nhanh, an toàn

Trong chế độ ăn uống, các mẹ cần biết cách lựa chọn và cho bé ăn thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, giúp bé tăng cân tốt hơn.

Những nhóm thực phẩm tốt cho bé

Những thực phẩm chúng tôi chia sẻ dưới đây chắc chắc sẽ không làm các mẹ thất vọng:

Trứng gà

Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho bé. Bên cạnh đó, trứng còn là một thực phẩm dễ ăn và có rất nhiều cách để chế biến trứng thành các món ăn đa dạng giúp trẻ dễ dàng thay đổi khẩu vị, kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là một trong những lựa chọn tuyệt vời để mẹ giúp bé tăng cân nhanh. Loại sữa này không những có đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều calo và chất béo. Mỗi sáng uống một ly sữa nguyên kem giúp bé có đầy đủ lượng chất béo cần thiết.

Tuy nhiên mẹ cần chú ý, bé trên một tuổi mới bắt đầu uống sữa nguyên kem và không nên cho bé uống loại sữa này trước khi đi ngủ vì sẽ gây khó tiêu hơn sữa tách béo.

Sữa nguyên kem giúp bé tăng cân nhanh hơn

Hạt ngũ cốc

Trong các loại hạt ngũ cốc đều rất giàu Vitamin E, protein và chất béo, là những dưỡng chất cần thiết cho các bé muốn tăng cân.

Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo hoặc sữa chua nếu trẻ đã trên 8 tháng. Tuy nhiên hạt cần được ninh nhừ hoặc nghiền nhuyễn để tránh bé bị hóc nghẹn.

Quả bơ

Bơ là thực phẩm rất giàu chất béo có lợi, cũng là lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ muốn giúp bé tăng cân nhanh.

Trong quả bơ cũng chứa nhiều omega 3 rất tốt cho sự phát triển thể chất và não bộ của bé. Có thể kết hợp bơ với sữa nguyên kem để tạo thành một món ăn hấp dẫn vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng.

Sữa chua

Sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, củng cố hệ miễn dịch. Do đó, cho bé ăn sữa chua sẽ giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy bụng từ đó giúp bé ăn ngon hơn, tăng cường hấp thu dưỡng chất và dần phát triển cân nặng.

Sữa chua giúp cho việc tiêu hóa thuận lợi hơn

Ngoài ra, sữa chua là thực phẩm có hàm lượng protein cao, cho bé ăn sữa chua trong các bữa phụ để giúp bé nhận đủ năng lượng cần thiết, từ đó giúp bé tăng cân tốt hơn.

Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều carbohydrates và năng lượng cùng các axit amin như arginine và glutamine, những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển cân nặng của trẻ. Chế biến khoai tây cũng rất dễ dàng như nấu canh, cháo, súp hoặc khoai tây nghiền…. đều là những món ngon, dễ ăn, giàu dinh dưỡng.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là cũng giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn vì nó chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại không làm bé quá no, đầy bụng hay khó tiêu.

Với những bé trên 2 tuổi, mẹ có thể phết một muỗng cà phê bơ đậu phộng vào bánh mì cho con vào mỗi buổi ăn sáng sẽ giúp bé bổ sung đầy đủ năng lượng cần thiết.

Chuối

Một quả chuối chứa 105 calo cùng lượng vitamin B6 và kali dồi dào giúp bé yêu ăn ngon, ngủ tốt. Chuối còn cung cấp chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt, chống táo bón. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, chỉ nên cho bé ăn tối đa một quả chuối mỗi ngày.

Khoai lang

Khoai lang là giàu đường và beta carotene. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, trộn pho mát hoặc làm thành bánh nướng cùng quả táo ngọt và thịt gà. Những món ăn này sẽ giúp cải thiện cân nặng của bé rất tốt.

Khoai lang là thực phẩm tốt cho việc tăng cân

Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho người muốn tăng cân. Thêm bí đỏ vào thực đơn ăn uống hàng này cho trẻ có thể giúp bé lên cân như ý.

Bơ sữa

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng chất béo dồi dào cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ chậm tăng cân, suy dinh dưỡng. Chỉ cần bổ sung bơ sữa vào bữa ăn hàng ngày, mẹ sẽ giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

Thịt gà

Protein rất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp. Đây chính là lý do vì sao luôn là một lựa chọn tuyệt vời nhất đối với trẻ chậm tăng cân, nhẹ cân. Mẹ có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, rang, hấp, hầm, nấu súp, món hầm… giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Thịt nạc đỏ

Các loại thịt nạc đỏ như bò, cừu là nguồn cung cấp chất béo và sắt tự nhiên rất tuyệt vời. Cả hai dưỡng chất này đều vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. 

Nhóm thịt đỏ

Hoa quả tươi

Bổ sung hoa quả vào thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ là việc các mẹ không nên bỏ qua vì giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Nguồn đường tự nhiên trong đu đủ, xoài, dứa sẽ cung cấp năng lượng và giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. 

Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn. Các mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp với cơ địa và khẩu vị với bé yêu của mình để giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân đều đặn nhé!