Táo bón sau sinh: Đi tìm nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả nhất

Bị táo bón sau sinh là tình trạng rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải gây khó chịu và ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy nên làm gì khi bị táo bón và cách phòng tránh như thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời chính xác nhất.

Bị táo bón sau sinh gây khó chịu và ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày

Dấu hiệu và triệu chứng phụ nữ bị táo bón sau sinh

Khi phụ nữ bị táo bón sau khi sinh thường có các triệu chứng và dấu hiệu sau:

• Đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần.
• Khi đi ngoài rất khó khăn và bị đau rát.
• Phân cứng, rắn.
• Có thể kèm theo triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.

Vì sao phụ nữ bị táo bón sau khi sinh?

Theo các bác sĩ, có nhiều nguyên nhân gây ra chứng táo bón sau khi sinh ở phụ nữ, cụ thể:

– Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ cho con bú.

– Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bị táo bón thì sau sinh khi cũng có nguy cơ bị táo bón nặng hơn.

– Khi cho trẻ bú, một phần lượng nước trong cơ thể mẹ sẽ phải chia sẻ cho bé bú. Nhưng mẹ lại không dám uống nhiều nước vì sợ sẽ làm loãng sữa, con bú thiếu chất.

– Một số mẹ sau sinh lại thực hiện chế độ kiêng cữ quá khắt khe; nhiều mẹ uống thuốc bắc; thường xuyên bổ sung các loại thuốc bổ như sắt, canxi, vitamin sẽ  làm cơ thể bị nóng và thiếu chất xơ, dẫn tới chứng táo bón sau sinh.

Kiêng cữ khắt khe cũng dễ gây táo bón ở mẹ sau sinh

– Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng nên lợi khuẩn không tiết đủ enzym để tiêu hóa những chất đạm, chất béo khó tiêu hóa nên dễ dẫn đến táo bón.

– Nhiều chị em phải cắt nới tầng hậu môn khi sinh con nên không dám đi tiêu vì sợ đau, bục vết khâu.

– Đặc biệt, với các chị em mổ sinh phải sử dụng thuốc kháng sinh sẽ làm chết hết các vi khuẩn có lợi cho đường ruột nên càng bị táo bón nặng hơn.

– Việc mất nhiều máu, sản dịch trong quá trình sinh nở cũng khiến khí huyết lại bị hư tổn nặng nề, gây táo bón.

– Sau khi sinh do rất mệt mỏi nên nhiều mẹ mẹ lười vận động đi lại, khiến hoạt động của ruột giảm đi, phân di chuyển chậm và gây ra táo bón.

– Bên cạnh đó, tình trạng stress, lo lắng, căng thẳng sau sinh do thức đêm chăm con khiến lợi khuẩn trong đường ruột suy giảm trầm trọng.

Chữa trị táo bón sau khi sinh bằng cách nào?

Vậy các mẹ nên làm gì khi bị táo bón sau khi đẻ? Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia y tế:

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Việc đảm bảo chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để cho bé bú là điều cần thiết. Tuy nhiên, để giải quyết tình trạng táo bón sau sinh, mẹ nên bổ sung thêm chất xơ, các loại rau củ và hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Tăng cường chế độ ăn nhiều chất xơ

– Uống đủ nước: Bổ sung nước là việc tiếp theo mẹ cần làm sau khi đã bổ sung chất xơ. Vì chất xơ cần có đủ nước để trương nở và làm mềm phân. Nếu lượng nước không được hấp thu đủ, phân sẽ thiếu nước và trở nên khô cứng. Do vậy, mẹ nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày (nước lọc, sữa, nước trái cây, nước canh…).

– Tích cực vận động: Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, việc tập thể dục vận động hàng này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già gây táo bón. Không cần vận động quá mạnh, mẹ chỉ cần tập các bài thể dục nhẹ nhàng và phù hợp sau thời gian ở cữ. Nên duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

– Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đúng cách: Để chữa trị chứng táo bón sau sinh, mẹ đừng quên áp dụng một số nguyên tắc dưới sau: đi vệ sinh đúng giờ để tạo nếp cho não bộ, đồng thời tăng cường hoạt động của đại tràng và đường ruột; không được nhịn đi tiêu dẫn tới mất phản xạ đi tiêu, chất thải tích tụ lâu ngày sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt; không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh vì sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, lâu ngày sẽ gây ra táo bón và trĩ…

Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Lưu ý: Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc chữa táo bón nào, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ. Việc tự ý uống thuốc sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Giải pháp phòng ngừa táo bón sau khi sinh

Từ những nguyên nhân gây táo bón sau khi sinh ở trên, các chuyên gia đưa ra một số gợi ý giúp phòng ngừa chứng táo bón sau sinh như sau:

• Có chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, đảm bảo bổ sung đủ chất xơ và chất lỏng cho cơ thể.
• Bổ sung đầy đủ các loại rau và hoa quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Rau chân vịt, rau cần, mướp đắng; các loại quả như: chuối, táo, lê… là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
• Ăn sữa chua cũng là cách phòng chống táo bón sau khi sinh rất hữu hiệu. Sữa chua chứa probiotic có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và nhuận tràng.
• Nên hạn chế ăn các thực phẩm khó tiêu như đồ ăn nhiều dầu mỡ chiên rán; các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn.
• Tuyệt đối không uống rượu, bia, hút thuốc…
• Ăn đúng giờ, tốt nhất nên chia làm 4-5 bữa thay vì ăn 3 bữa như bình thường.
• Nên đi lại, vận động nhẹ nhàng sau khi sinh, không nên nằm yên một chỗ quá lâu.
• Cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh căng thẳng, stress.

Ăn sữa chua cũng là cách phòng chống táo bón sau khi sinh rất hữu hiệu

Hầu hết các mẹ không biết rằng, táo bón để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé. Khi bị táo bón thường sẽ không đi hết phân, phân cũ còn đọng lại ở trong đại tràng ngày càng nhiều, cứng, khô và to hơn càng khó đi. Không chỉ vậy, trong phân chứa rất nhiều các chất cặn bã và độc tố nên nếu tích tụ lâu ngày ở trong ruột rất nguy hiểm, khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, uể oải và khó hấp thu dinh dưỡng.

Cách chữa táo bón thông thường được nhiều mẹ áp dụng đó là: ăn nhiều rau của quả, chất xơ hòa tan, uống nhiều nước giúp nhuận tràng. Tuy nhiên, cách này chỉ cải thiện chứ không thể loại bỏ hoàn toàn chứng táo bón tận gốc, vì nguyên nhân sâu xa gây nên táo bón chính là loạn khuẩn đường ruột, lợi khuẩn giảm sút nghiêm trọng và hại khuẩn gia tăng.

Gọi ngay tới Tổng đài (miễn phí cước) 1800 1125 để được dược sĩ tư vấn địa chỉ mua hàng cũng như cách dùng.