Ăn nhiều rau vẫn táo bón: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Táo bón là tình trạng thường gặp ở những người có chế độ ăn ít chất xơ. Tuy nhiên, vẫn có không ít người ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón? Tại sao lại như vậy? Có cách khắc phục nào hiệu quả không? Tất cả sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết này.

I – Tại sao ăn nhiều rau vẫn bị táo bón?

Rau xanh là một trong những nhóm thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa. Rau xanh cung cấp cho cơ thể nhiều chất lỏng, hợp chất thực vật, nguyên tố vi lượng và các vitamin cần thiết.

Ngoài ra, chất xơ có trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng tăng thể tích và làm mềm phân. Từ đó giúp cho phân được đào thải dễ dàng ra bên ngoài.

Nhiều người ăn ít chất xơ có thể gặp phải tình trạng đi đại tiện khó khăn. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có một số người ăn nhiều rau mà vẫn bị táo bón.

Vậy vì sao ăn nhiều rau vẫn táo bón? Theo các bác sĩ chuyên khoa, khi ăn nhiều rau xanh nhưng vẫn gặp phải tình trạng táo bón thì có thể do một số nguyên nhân dưới đây gây nên:

1. Ăn nhiều rau xanh nhưng lại uống ít nước

Chất lỏng bên trong đường ruột có tác dụng giữ cho phân ở trạng thái mềm và lỏng. Nếu bạn hoặc bé ăn nhiều rau vẫn bị táo bón thì có thể do uống ít nước.

Nếu như bạn uống ít hơn 2 lít nước/ngày thì lượng nước bên trong đại tràng có thể bị suy giảm. Từ đó dẫn đến hiện tượng phân trở nên khô và cứng.

Ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên

Khi bạn uống ít nước trong thời gian dài, bạn có thể bị táo bón ngay cả khi ăn nhiều rau xanh.

2. Ăn nhiều rau xanh nhưng hay nhịn đại tiện

Một nguyên nhân khác giải thích vì sao ăn nhiều rau xanh vẫn bị táo bón đó chính là do thói quen nhịn đại tiện. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng táo bón cơ năng và tăng nguy cơ mắc bệnh về hậu môn trực tràng.

Khi bạn nhịn đi đại tiện sẽ khiến cho phân bị giữ lại trong ruột kết trong một thời gian dài. Lúc này ruột già sẽ tiếp tục hấp thu nước khiến cho phân trở nên cứng và khó đào thải hơn.

Nhịn đi ngoài có thể gây táo bón ngay cả khi bạn ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước. Chính vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen đi đại tiện hàng ngày.

3. Ăn nhiều rau xanh dẫn đến thừa chất xơ

Nhiều người thường suy nghĩ ăn càng nhiều rau xanh càng tốt. Thực tế không hoàn toàn đúng, vì khi cơ thể nạp quá nhiều chất xơ hòa tan tích tụ trong thành ruột có thể gây nên tình trạng mất nước.

Ngoài ra, chất xơ còn có xu hướng hấp thụ nước từ ruột. Nếu như nạp quá nhiều chất xơ trong rau xanh có thể khiến cơ thể mất nước và hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng.

4. Do viêm đại tràng co thắt

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao ăn nhiều rau xanh mà vẫn bị táo thì có thể do viêm đại tràng co thắt gây nên. Đây là bệnh mãn tính xảy ra khi nhu động ruột già bị rối loạn.

Viêm đại tràng co thắt có thể khiến cho nhu động ruột chậm hoặc nhanh bất thường. Từ đó gây nên các triệu chứng như táo bón, đầy bụng, khó tiêu… ngay cả khi bạn ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước.

5. Do tác dụng phụ của thuốc

Ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón có thể do tác dụng phụ của thuốc. Nếu bạn sử dụng một số loại thuốc điều trị dài hạn có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón ngay cả khi ăn nhiều chất xơ.

Các loại thuốc này khi sử dụng có thể làm mất cân bằng men vi sinh hoặc gây rối loạn nhu động ruột. Từ đó gây nên tình trạng táo bón.

Bên cạnh đó còn có rất nhiều nguyên nhân khác giải thích tại sao ăn nhiều rau vẫn táo bón như:

– Phình đại tràng bẩm sinh.

– Dấu hiệu cảnh báo bệnh trĩ.

– Hẹp hậu môn.

– Bệnh Crohn.

– Bệnh tiểu đường.

– Suy giáp trạng.

– Ít vận động.

II – Dùng Eglidons khắc phục tình trạng ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón

Nếu bạn ăn nhiều rau xanh vẫn bị táo bón dài ngày có thể tham khảo và sử dụng viên đặt hậu môn Eglidons. Eglidons là viên đặt hậu môn trị táo bón đầu tiên tại Việt Nam.

Khi đặt hậu môn Eglidons sẽ hoạt động theo cơ chế:

– Hút dịch vào đại tràng.

– Kích thích đại tràng tại chỗ.

– Gây trơn và làm mềm phân.

Dùng Eglidons hỗ trợ điều trị táo bón

Nhờ cơ chế hoạt động này giúp thúc đẩy thải phân ra ngoài nhanh chóng và dễ dàng hơn. Viên đặt hậu môn trị táo bón Eglidons có rất nhiều ưu điểm nổi bật như:

– Hiệu quả nhanh chỉ sau 15-30 phút: Khi đặt Eglidons chỉ sau 15-30 phút là bạn đã có thể dễ dàng đi vệ sinh. Những cảm giác khó chịu, sợ hãi mỗi lần đi vệ sinh sẽ không còn khi bạn sử dụng sản phẩm này.

– Hạn chế tác dụng phụ: Trong Eglidons chứa thành phần Glycerol hoàn toàn tự nhiên. Sản phẩm hoạt động theo cơ chế tác động tại chỗ nên thường an toàn và ít tác dụng phụ.

Khi sử dụng hiếm khi xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn. Sản phẩm phù hợp với cả phụ nữ có thai và sau sinh ăn nhiều rau vẫn bị táo bón. Tuy nhiên, đối với những đối tượng này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

– Sử dụng đơn giản dễ dàng: Eglidons được bào chế dưới dạng viên đạn nên dễ cố định trong trực tràng, tránh tình trạng rỉ thuốc như nhiều dạng dung dịch. Cách dùng khá đơn giản, quen thuộc, tương tự như dùng thuốc đặt trực tràng để hạ sốt cho trẻ.

Đối với những trẻ ăn nhiều rau vẫn bị táo bón có thể sử dụng Eglidons Kid. Sản phẩm này dành cho trẻ em dưới 12 tuổi.

III – Lưu ý ăn nhiều rau để không bị táo bón

Ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Nếu như táo bón chức năng do lối sống thì bạn nên cải thiện bằng cách xây dựng chế độ sinh hoạt và luyện tập khoa học. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bị táo bón thực thể do bệnh lý bạn nên can thiệp bằng các biện pháp điều trị chuyên sâu.

Để ăn nhiều rau xanh không bị táo bón bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón có thể xảy ra do thói quen uống ít nước. Vì vậy, bạn nên uống đủ lượng nước cần cho cơ thể. Tốt nhất nên bổ sung đủ 2 lít nước/ngày. Đối với trẻ nhỏ nên điều chỉnh lượng nước dựa theo cân nặng và độ tuổi.

Tăng cường vận động giúp cải thiện táo bón

– Nên ăn uống đúng giờ và cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn.

– Không nên nằm luôn sau khi ăn.

– Rèn luyện thói quen đi đại tiện đều đặn. Nên tạo thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng là tốt nhất. Vì thời gian này ruột già trao đổi chất mạnh, không nên nhịn đi đại tiện khi có dấu hiệu muốn đi vệ sinh.

– Dành 20 – 30 phút/ ngày để tập thể dục, vận động cơ thể. Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho xương khớp mà còn giúp kích thích nhu động ruột. Nhờ đó mà tình trạng táo bón cũng sẽ được cải thiện hiệu quả.

– Không nên tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là những loại thuốc sử dụng trong một thời gian dài.

– Ngoài ra, bạn cũng nên giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi, giảm khối lượng công việc.

– Cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột để tốt cho hệ tiêu hóa bằng cách ăn sữa chua 1 – 2 lần/ ngày.

Nếu ăn nhiều rau xanh vẫn táo bón bạn cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân. Sau đó nên chọn phương án điều trị phù hợp trong thời gian sớm nhất. Bởi khi táo bón kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm gây đau rát hậu môn và tăng thêm nguy cơ mắc bệnh trĩ và nứt kẽ, rò hậu môn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.