Dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao trong giai đoạn đầu đời

Bậc cha mẹ luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để con trẻ lớn khôn và bằng bạn bằng bè. Thế nhưng bạn đã biết rõ chế độ dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao chưa?

Chế độ dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao cần phải kết hợp nhiều khoáng chất

• Trẻ hấp thu dinh dưỡng kém, nguyên nhân do đâu?
• Bạn đã biết cách chăm sóc hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ?

Dinh dưỡng trong giai đoạn đầu đời đóng vai trò quan trọng (30%) trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Thậm chí, nó còn vượt qua cả yếu tố di truyền và môi trường sống của trẻ nhỏ.

Trẻ muốn phát triển phải cần đủ năng lượng

Theo chuyên gia dinh dưỡng, muốn trẻ nhỏ phát triển toàn diện thì bậc cha mẹ phải chú ý đến việc cung cấp đủ năng lượng cho trẻ và chất dinh dưỡng cũng phải vừa đủ. Bột đường, chất béo, chất đạm là những chất sản sinh ra năng lượng cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, chất mỡ còn giúp tạo thành dung môi để vitamin hòa tan dễ dàng hơn. Đồng thời, đạm từ thịt cá, đậu nành, hải sản,…cũng là nguồn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nó chiếm khoảng gần 15% tổng năng lượng của toàn cơ thể người.

Muốn trẻ muốn phát triển cần bổ sung năng lượng thông qua thực phẩm

Trong khi đó, năng lượng sản sinh từ tinh bột sẽ chiếm khoảng hơn 60% trong tổng năng lượng của cơ thể. Nó được cung cấp từ các bữa cơm chính của người Việt. Thế nhưng không phải cứ thế mà cho trẻ ăn càng nhiều những chất trên thì càng tốt. Dư thừa sẽ béo phì mà thiếu hụt thì suy dinh dưỡng trầm trọng.

Dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao lý tưởng

Khoáng chất

Chuyên gia cũng cho biết rằng trẻ cao lớn còn nhờ vào những khoáng chất không sản sinh năng lượng và các loại vitamin. Chúng không cung cấp năng lượng nhiều như đạm, béo, tinh bột nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Có thể kể đến như canxi, photpho giúp hình thành xương, răng,…và duy trì áp lực thẩm thấu bên trong cơ thể.

Dù biết cần cơ thể chỉ cần một chút ít những vi chất trên nhưng không thể thiếu vì sẽ gây ra nhiều rối loạn, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vi chất ở đây được hiểu là bao gồm các loại vitamin và chất khoáng (Canxi, sắt, kẽm, đồng,…).

Bí quyết tặng chiều cao cho trẻ là bổ dung đa dạng khoáng chất

Các loại vitamin

Đặc biệt vitamin rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho trẻ trẻ nhỏ. Không phải như mọi người vẫn nghĩ là chỉ có Canxi mới giúp trẻ cao hơn mà vitamin A, D cũng không thể thiếu để trẻ cao hơn. Bởi cơ thể muốn hấp thu Canxi vào máu thì phải có vitamin D. Canxi muốn hình thành xương thì phải có sự hỗ trợ của vitamin K2. Chưa kể, khung xương trẻ không đơn giản là cần cao và dài hơn mà phải chắc và khỏe.

Và để làm được điều đó thì phải có loại vitamin đặc biệt là collagen. Mà muốn tổng hợp collagen thì cần phải có MK7. Thế nhưng theo nhiều chuyên gia thì bữa ăn hàng ngày đầy đủ đến đâu cũng thiếu hụt vitamin do cha mẹ chưa ý thức được thực đơn phù hợp và quá trình chế biến cũng làm giảm lượng vitamin. Chính vì vậy mà dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao chỉ đủ khi dùng các chế phẩm bổ sung vitamin cũng như các khoáng chất trên.

Con trẻ cao lớn là mong ước của nhiều bậc cha mẹ

Bên cạnh đó, khoa học cũng chứng minh rằng di truyền chiếm 20% chiều cao của trẻ. Tức 80% là phụ thuộc vào môi trường sống và chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể thao. Xét riêng yếu tố dinh dưỡng thì nó chiếm cao hơn với 31% để trẻ cao lớn. Cho nên hãy quan tâm đế chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ nếu như muốn nhìn thấy con bạn lớn hơn mỗi ngày.