Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi không phải mẹ nào cũng biết

Ở giai đoạn 1 tuổi, thực đơn ăn dặm rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, vì vậy, mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi khoa học, giàu dinh dưỡng để giúp con ăn ngon, phát triển tốt. Hãy cùng khám phá thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi dưới đây nhé mẹ.

Bé 1 tuổi ăn dặm

Sự phát triển của bé 1 tuổi

+ Về vận động, thể chất

Ở giai đoạn 1 tuổi, bé đã có thể nâng đầu một cách thành thạo khi nằm ngửa hoặc nằm sấp. Bé cũng đã biết bò, biết tự vịn đứng, một số bé có thể đi lẫm chẫm vài bước.

Ở bé trai nặng khoảng 10 – 12kg, bé gái thấp hơn chút với 9 – 12kg. Đối với một số bé hiếu động, cân nặng sẽ nhẹ hơn khoảng 200-300gr so với bé ít vận động, do bé phải tiêu hao nhiều năng lượng.

+ Về mặt cảm xúc, phát triển khả năng nhận thức

Bé có thể phát âm một số từ ngữ đơn giản, bé biết tìm vật mẹ giấu, biết theo, vẫy tay, lắc đầu, vỗ tay, biết giận hờn, bắt chước cử chỉ. Thậm chí một số bé đã biết chải đầu, biết nhặt đồ chơi lên và cất đi, hiểu những gì ba mẹ nói…

Trẻ 1 tuổi đã phát triển về mặt nhận thức

Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi khoa học, giàu dinh dưỡng

Khi được 1 tuổi, bé gần như chấm dứt thời kỳ phụ thuộc vào sữa, nguồn dinh dưỡng của bé chính thức bây giờ là thực phẩm như cá, thịt, tôm, rau củ quả… Cũng theo các bác sĩ, trọng lượng của bé ở độ tuổi này chủ yếu là do khối lượng xương và cơ, rất ít mỡ thừa. Vì vậy, ngay khi bé được 1 tuổi, mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi đầy đủ hợp lý như tăng cường canxi, chất béo, đạm vào thực đơn ăn hàng ngày của con. Trong đó, chỉ tiêu năng lượng hàng ngày của bé gồm: 100 – 150g gạo, 100 – 120g chất đạm, 50-100g rau xanh, 30-140g dầu hoặc mỡ.

Mẹ cần lưu ý:

• Cho bé ăn 3 bữa chính/ngày (cháo, súp, mì, cơm)
• Chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua) là dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ
• Chất béo (dầu ăn, mỡ động vật) không thể thiếu
• Đừng quên bổ sung thường xuyên rau xanh, hoa quả vào thực đơn của bé
• Uống khoảng 600 – 800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…)

+ Bảng thực đơn cho bé 1 tuổi mẹ có thể tham khảo

Gợi ý thực đơn cho bé

Với bảng chi tiết trên, hi vọng sẽ giúp các mẹ dễ dàng và linh động hơn trong việc “lên” thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi.

Tuy trước đó bé đã trải qua giai đoạn tập ăn dặm và làm quen với đa dạng thực phẩm nhưng ở độ tuổi này, việc chăm chút bữa ăn để bé có thể hấp thu dinh dưỡng và phát triển tốt nhất vẫn luôn là trăn trở của phụ huynh, chưa kể bé còn thường xuyên gặp phải các vấn đề rối loạn tiêu hóa.

Lúc này mẹ cũng đừng quá lo lắng mà xử lý mù quáng, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn uống, khắc phục tình trạng bệnh.