Cách dùng hạt chia trị táo bón cực hay, cực dễ thực hiện tại nhà

Dùng hạt chia trị táo bón là một trong những cách điều trị tại nhà được nhiều người áp dụng hiện nay. Biện pháp này giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện hệ tiêu hóa, bài tiết cơ thể từ đó giảm các triệu chứng khó chịu do táo bón gây nên.

I – Hạt chia trị táo bón được không?

Táo bón là tình trạng đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, đi ngoài khó khăn thường gặp ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Ngoài ra, những người bổ sung ít chất xơ, ít uống nước, lười vận động cũng dễ bị táo bón.

Đôi khi táo bón còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp phải một số bệnh như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa hoặc nhiều vấn đề khác ở đường ruột. Khi bị táo bón kéo dài sẽ gây đau rát hậu môn, đi đại tiện khó khăn, đặc biệt còn làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng đường ruột.

Nếu như chúng ta không có biện pháp điều trị, ngăn chặn táo bón không chỉ gây suy nhược mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về hậu môn, trực tràng.

Chất xơ trong hạt chia sẽ giúp đi ngoài dễ dàng hơn

Để chữa táo bón, bạn có thể sử dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân hoặc các thuốc kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, những loại thuốc này thường không được khuyến khích sử dụng lâu dài vì chúng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Với lý do trên, nhiều người khi bị táo bón nhẹ hay lựa chọn cách dùng hạt chia trị táo bón. Đây là loại hạt chứa hàm lượng chất xơ, chất béo Omega 3 cao. Đồng thời, hạt chia còn có chất chống oxy hóa, sắt, canxi giúp hỗ trợ quá trình điều trị táo bón đạt kết quả tốt hơn.

Hạt chia có nguồn gốc ở các quốc gia thuộc châu Mỹ. Hạt chia có kích thước nhỏ thường được sử dụng trong chế biến ngũ cốc hoặc làm bánh mì nướng.

Hạt chia chữa táo bón được bởi:

– Hạt chia có hàm lượng chất xơ dồi dào, có khả năng làm tăng kích thước và mềm phân. Từ đó giúp giảm tình trạng phân vón cục và khô cứng giúp người bị táo bón có thể đi ngoài dễ dàng hơn.

– Các acid béo Omega 3 có trong hạt chia còn giúp làm trơn đường ruột và giúp cho quá trình đào thải phân ra bên ngoài được dễ dàng, nhanh chóng hơn.

– Trong hạt chia còn chứa các chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ niêm mạc ruột. Đồng thời làm giảm viêm sưng tại hậu môn do táo bón kéo dài gây nên và phòng ngừa bệnh trĩ.

– Hạt chia không chỉ có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị táo bón mà còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của người sử dụng như: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp xương chắc khỏe, kiểm soát lượng đường trong máu…

II – Cách trị táo bón bằng hạt chia

Có khá nhiều cách trị táo bón bằng hạt chia mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng có thể mang lại một kết quả tốt như chúng ta mong muốn.

Để chữa táo bón bằng hạt chia bạn nên tìm hiểu và áp dụng biện pháp có chọn lọc. Tốt nhất nên thực hiện theo cách mà nhiều người áp dụng để đạt được kết quả điều trị hiệu quả.

Dưới đây là một số cách mà bạn có thể tham khảo:

1. Pha hạt chia với nước trị táo bón

Chữa táo bón bằng uống hạt chia ngâm nước cũng là cách được nhiều người thực hiện. Khi pha bạn có thể dùng nước nóng hoặc nước nguội tùy thích.

Cách thực hiện như sau:

Bạn cho 2 thìa hạt chia vào trong cốc nước chứa khoảng 300ml nước. Sau đó đợi cho đến khi hạt chia nở hoàn toàn thì uống.

Pha hạt chia với nước trị táo bón

Dùng nước hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cung cấp chất xơ, vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước hạt chia còn bổ sung chất lỏng cho đường ruột để làm mềm phân từ đó hạn chế được tình trạng táo bón. Cách làm này có thể áp dụng cho trẻ nhỏ hoặc dùng hạt chia chữa táo bón cho bà bầu.

2. Ăn hạt chia trị táo bón

Cách ăn hạt chia trị táo bón được nhiều người lựa chọn áp dụng bởi đơn giản, có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tuy nhiên khi áp dụng cách này bạn cần chú ý bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất.

Hạt chia có khả năng thấm hút nước cao. Khi gặp nước chúng sẽ nở ra và tạo thành một lớp gel bôi trơn niêm mạc ruột.

Để dùng hạt chia chữa táo bón theo cách này thì người lớn nên sử dụng khoảng 15g hạt chia mỗi ngày. Còn đối với trẻ em sẽ dựa vào độ tuổi và cân nặng mà lượng hạt chia có thể sử dụng sẽ giảm dần.

3. Nước chanh hạt chia trị táo bón

Một cách uống hạt chia trị táo bón khác bạn có thể áp dụng đó là pha với nước chanh. Nước chanh khi pha với hạt chia sẽ giúp bổ sung nước, vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, thức uống này còn có tác dụng hỗ trợ hoạt động của cơ quan tiêu hóa và giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc.

Ngoài tác dụng của hạt chia, chanh cũng mang đến nhiều lợi ích cho việc hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Chanh chứa hàm lượng acid citric cao nên có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày và kích thích nhu động ruột từ đó hỗ trợ điều trị chứng táo bón hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

Bạn cho 2 thìa hạt chia vào 2 lít nước sau đó vắt 1 quả chanh lấy nước cốt cho vào cùng. Dùng nước hạt chia uống thay nước lọc trong ít nhất 3 ngày.

4. Hạt chia với sữa chua

Nếu bạn đang muốn dùng hạt chia trị táo bón cho bé để trẻ dễ uống và đạt kết quả tốt hãy thử kết hợp với sữa chua. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn acid lactic có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày và cân bằng hoạt động của đường ruột.

Ngoài ra, khi kết hợp hạt chia với sữa chua còn giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như: Đầy bụng, tiêu chảy, khó tiêu, đau bụng…

Trị táo bón với hạt chia và sữa chua

Cách thực hiện như sau:

Bạn cho 1 thìa hạt chia vào cốc sữa chua. Sau đó trộn đều với nhau và đợi hạt chia nở hoàn toàn thì ăn trực tiếp.
Ngoài sử dụng sữa chua bạn cũng có thể kết hợp hạt chia với hoa quả để cung cấp thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Khi áp dụng cách dùng hạt chia trị táo bón này bạn nên duy trì trong vòng 3-5 ngày các triệu chứng táo bón sẽ được cải thiện rõ ràng.

III – Lưu ý khi dùng hạt chia chữa táo bón

Hạt chia có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón, làm giảm các triệu chứng và cải thiện chức năng của cơ quan tiêu hóa. Tuy nhiên, khi sử dụng hạt chia chữa táo bón bạn nên lưu ý một số vấn đề sau để đạt được kết quả tốt nhất:

– Cần lựa chọn hạt chia có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tốt nhất nên chọn của các thương hiệu, nơi bán có độ uy tín cao.

Khi dùng hạt chia chữa táo bón nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp

– Bạn nên biết cách phân biệt hạt é và hạt chia vì chúng khá giống nhau.

– Trị táo bón bằng hạt chia thường mang lại kết quả chậm, vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định.

– Chỉ nên dùng hạt chia trị táo bón trong trường hợp táo bón nhẹ. Đối với những trường hợp bị táo bón mãn tính hoặc nghi ngờ do bệnh lý gây nên tốt nhất bạn nên đi thăm khám và điều trị chuyên khoa.

– Với những người bình thường bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 thìa hạt chia mỗi ngày. Còn đối với trường hợp bị bệnh về đường ruột thì nên dùng 1 thìa một ngày.

– Bạn nên sử dụng từ từ không vội vàng vì cơ thể có thể vẫn chưa hấp thu hết có thể gây đau bụng, tiêu chảy, đầy bụng… Bạn nên dùng lượng nhỏ rồi mới tăng dần lên.

– Nên ngâm hạt chia trước khi dùng khoảng 15 phút để hạt mềm ra.

Chỉ nên kết hợp hạt chia với các chất lỏng lành mạnh như trà thảo dược, nước ép trái cây, sữa tươi…

Ngoài ra, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Xây dựng cho mình một chế độ ăn nhiều chất xơ,vitamin. Đồng thời cần hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống có nguy cơ gây táo bón cao.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng nhu động ruột. Từ đó cũng giúp giảm nguy cơ bị táo bón và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ không nên nhịn đi ngoài khi cơ thể có nhu cầu.

Hạt chia là thực phẩm nên không thể hỗ trợ điều trị táo bón nhanh như các loại thuốc tân dược. Ngoài ra, việc trị táo bón bằng hạt chia có đạt kết quả tốt hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tình trạng táo bón, cơ địa.

Nếu bạn đã thử áp dụng trị táo bón bằng hạt chia nhưng chưa thể khắc phục được tình trạng này hãy sử dụng Eglidons cho người lớn và Eglidons Kid cho trẻ em dưới 12 tuổi. Đây là 2 sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón dạng viên đặt hậu môn đầu tiên tại Việt Nam.

Sản phẩm Eglidons và Eglidons Kid giúp cho người bị táo bón đi đại tiện dễ dàng hơn. Sản phẩm được nhiều người tin dùng bởi:

– Eglidons có thành phần Glycerol hoàn toàn tự nhiên, cơ chế tác dụng tại chỗ nên thường an toàn, ít tác dụng phụ. Hiếm khi xuất hiện tác dụng không mong muốn khi dùng viên đặt Eglidons.

– Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên đạn nên rất dễ sử dụng. Khi đặt không gây cảm giác đau đớn khó chịu như khi sử dụng một số dụng cụ thụt..

Viên đặt hậu môn Eglidons có tác dụng nhanh chóng. Chỉ sau 15 đến 30 phút đặt là người dùng đã có thể đi ngoài dễ dàng hơn.

– Sản phẩm được cấp phép lưu hành dưới dạng thiết bị y tế nhóm A.

Trên đây là một số cách dùng hạt chia trị táo bón mà chúng tôi tổng hợp hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn còn băn khoăn gì hay cần biết thêm thông tin về viên đặt hậu môn Eglidons, hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.

Tham khảo thêm:

• Hướng dẫn xoa bụng chữa táo bón cho trẻ đúng cách
• Cách chữa táo bón cho trẻ bằng lá hẹ