Bí kíp giúp trẻ ăn ngon, hứng thú với thực đơn mỗi ngày

Rất nhiều phụ huynh trăn trở về vấn đề ăn và cân nặng của con, có mẹ còn dùng đủ mọi chiêu trò để dụ bé ăn mỗi bữa để đảm bảo đủ số lượng. Vậy làm thế nào để giúp trẻ ăn ngon, hứng thú mỗi ngày?

Bí kíp giúp trẻ ăn ngon, hứng thú ăn mỗi ngày

+ Nấu đa dạng các món ăn

Để giúp bé ăn ngon ăn nhiều, mẹ phải đổi thực đơn thường xuyên và nấu đa dạng các món ăn để tạo khẩu vị mới mẻ cho bé, khiến bé thấy ngon miệng, ăn được nhiều hơn. Đặc biệt, bữa ăn hàng ngày của bé cần đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất gồm chất đạm, chất béo, đường bột, nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất, đảm bảo bé luôn đủ chất dinh dưỡng để phát triển tốt về thể chất lẫn trí tuệ.

Mẹ nên quan sát để biết được những món bé yêu thích để tìm thực đơn phù hợp nhất với bé.

+ Tăng sự hứng thú của trẻ trong bữa ăn

Mẹ hãy đầu tư cho bé bộ bát đĩa, thìa nĩa xinh xắn, bắt mắt để tạo cảm hứng ăn uống cho bé.

Mẹ cũng cần bỏ công sức một chút khi trang trí món ăn sao cho thật đẹp mắt, sinh động sẽ giúp trẻ ăn ngon ăn nhiều hơn. Hãy biến tấu những món ăn hàng ngày thành những hình thù dễ thương, đẹp mắt, đảm bảo sẽ dụ dỗ được bé muốn ăn ngay lập tức.

Tăng sự hứng thú của bé với đồ ăn

+ Cho bé tự bốc, tự xúc ăn

Bé sẽ thấy khó chịu vì bữa nào mẹ cũng đút cho bé ăn giống như đang ép buộc vì thế sẽ thật tuyệt khi mẹ để cho bé tự bốc đồ ăn, tự xúc ăn để bé thấy mình được chủ động khi ăn uống, giúp bé ăn ngon ăn nhiều.

+ Nấu theo nhu cầu của bé

Những bé lớn hơn có thể đưa ra nhu cầu đặc biệt yêu thích với món ăn nào đó, việc đáp ứng mong muốn này của bé sẽ khiến bé thích thú và ăn ngon hơn. Tuy nhiên mẹ vẫn cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn bằng việc kết hợp thực phẩm khác.

+ Bụng khỏe bé sẽ ăn ngon hơn

Hệ sinh thái đường ruột của trẻ có 2 nhóm vi khuẩn là lợi khuẩn và hại khuẩn với tỉ lệ cân bằng là 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn.

Ngay khi dạ dày và ruột non không thể tiêu hóa hết loại thức ăn nào đó, vi khuẩn có lợi tại đường ruột sẽ giúp phá vỡ liên kết của các chất trong thức ăn. Nhờ vậy mà toàn bộ thức ăn sẽ được chuyển hóa thành các dưỡng chất rất dễ hấp thu cho cơ thể, quá trình tiêu hóa hấp thu ở trẻ diễn ra suôn sẻ, ổn định từ đó giúp trẻ ăn ngon một cách tự nhiên.

Ngược lại khi sự cân bằng này bị phá vỡ dễ dẫn đến những rối loạn gây khó chịu, mệt mỏi, chán ăn ở trẻ.

Do vậy, muốn trẻ không rơi vào tình trạng biếng ăn, mẹ hãy bổ sung thường xuyên các lợi khuẩn (men vi sinh) cho đường ruột của trẻ giúp bụng khỏe và hệ tiêu hóa được hoạt động ổn định.

Bổ sung lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Tác dụng của men vi sinh đối vớitình trạng biếng ăn của trẻ cũng được nhiều công trình nghiên cứu ghi nhận, việc bổ sung men vi sinh mỗi ngày có tác dụng giảm triệu chứng biếng ăn trong vòng 2 tuần sau khi sử dụng.

+ Bụng đói giúp bé hứng thú với đồ ăn hơn

Nếu cả ngày bé chỉ ngồi chơi một chỗ sẽ khiến trẻ ít tiêu hao năng lượng, mệt mỏi và đến bữa không muốn ăn. Muốn giúp bé ăn ngon ăn nhiều, hấp thu dưỡng chất tốt, cha mẹ hãy cho bé vận động thường xuyên. Vận động giúp máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, khiến trẻ nhanh đói và kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Ngoài những bí kíp trên, để giúp bé ăn ngon ăn nhiều, hấp thu tốt chất dinh dưỡng, cha mẹ hãy tuân thủ nguyên tắc 4 “không” khi cho trẻ ăn: Không ăn rong, không ti vi, không đồ chơi, không đồ ăn vặt. Nguyên tắc này cần thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm để hình thành nề nếp tốt trong bữa ăn cho bé, đặc biệt cần tạo không khí vui vẻ, đầm ấm trong mỗi bữa cơm, sự gắn kết giữa các thành viên sẽ giúp bé ăn uống ngon miệng hơn.

Hi vọng những gợi ý trên sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm những ý tưởng hay cho thực đơn mỗi ngày, giúp trẻ ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn, từ đó tăng cân đều đặn và phát triển toàn diện.