Những loại nước ép trị táo bón hiệu quả bạn nên thử
Dùng nước ép trị táo bón là cách được nhiều người lựa chọn để cải thiện các triệu chứng khó chịu do táo bón gây nên. Bởi thức uống này không chỉ làm tăng lượng nước trong phân và tăng tần suất đi ngoài mà còn cung cấp cả chất xơ, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Mục lục
I – Tại sao uống nước ép lại trị được táo bón?
Táo bón xảy ra có thể là do người bệnh có chế độ ăn chưa phù hợp, ăn thiếu chất xơ cộng với tâm lý chủ quan, không tiến hành điều trị kịp thời nên gây ra tình trạng táo bón kéo dài. Để khắc phục táo bón ngoài việc sử dụng thuốc nhuận tràng thì bạn có thể dùng nước ép chữa táo bón.
Sở dĩ có thể hỗ trợ chữa táo bón bằng nước ép là do:
– Nước ép cung cấp nhiều nước cho cơ thể: Khi bị táo bón, phân tích tụ trong đường tiêu hóa lâu dẫn đến tình trạng khô cứng, lổn nhổn gây khó khăn trong việc đi ngoài. Vì vậy, khi bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp làm mềm phân nên việc đi đại tiện sẽ dễ dàng hơn.
Nước ép trái cây có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón
– Nước ép trái cây chứa sorbitol: Nhiều loại nước ép chứa lượng đường tự nhiên sorbitol có tác dụng rất tốt trong việc trị táo bón. Nó sẽ giúp làm tăng áp lực thẩm thấu trong lòng ruột và kéo nước vào ruột để làm mềm phân. Không chỉ vậy, sorbitol còn kích thích tăng nhu động ruột khiến cho phân có thể dễ dàng ra bên ngoài. Vì vậy, khi uống nước ép sẽ giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu do táo bón gây nên.
– Trong nước ép trái cây có chứa hàm lượng chất xơ: Chất xơ từ nước ép khi vào cơ thể sẽ giúp phân dễ dàng được đào thải ra bên ngoài nhờ việc nó trương nở hấp thu nước và làm mềm phân. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, làm tăng nhu động ruột và kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn trong đường ruột.
II – Các loại nước ép trị táo bón
Có rất nhiều loại nước ép trị táo bón mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn như:
1. Nước ép dứa
Nếu bạn muốn dùng nước ép trị táo bón cho bé thì có thể lựa chọn nước ép dứa. Bởi dứa chứa một lượng nước và chất xơ lớn giúp giảm tình trạng phân khô cứng.
Ngoài ra, trong dứa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Theo nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước ép dứa mỗi ngày còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, ngăn ngừa chứng táo bón. Vì vậy, nếu như bạn muốn chấm dứt tình trạng táo bón sớm hãy uống nước ép dứa đúng cách và đúng liều lượng.
Uống nước ép dứa giúp cải thiện triệu chứng táo bón
Nước ép trị táo bón bằng dứa ngoài tác dụng điều chỉnh hệ tiêu hóa còn giúp tiêu mỡ, đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Loại nước ép này rất thích hợp với những người đang có ý định giảm cân.
Cách chế biến nước ép dứa như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ
1 quả dứa chín
10g mật ong.
1g muối.
500ml nước lọc.
Đá viên nhỏ.
Máy xay sinh tố.
– Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Dứa mang gọt bỏ hết vỏ và các mắt sau đó bổ ra bỏ phần lõi dứa bên trong. Tiếp đến, bạn cắt ra thành từng miếng nhỏ để dễ dàng cho vào máy xay sinh tố.
– Bước 3: Bắt đầu làm nước ép dứa
Bạn cho dứa vào máy xay sinh tố và thêm 300ml nước lọc xay thật kỹ rồi chắt ra riêng. Sau đó bỏ thêm 200ml nước còn lại xay với phần bã dứa để có thể lấy hết vị ngọt trong quả dứa.
– Bước 4: Cho thành phẩm ra ly
Sau khi đã thực hiện xong 3 bước trên, bạn hãy cho nước ép dứa ra ly và thêm một chút muối hoặc mật ong. Bạn có thể cho thêm đá nếu như muốn uống lạnh.
Lưu ý: Khâu chọn dứa vô cùng quan trọng để bạn có được một ly nước ép thơm ngon. Vì vậy, bạn nên chọn những quả dứa có hình dạng nhỏ, các mắt đều nhau như vậy dứa mới có mùi thơm và nhiều nước.
2. Nước ép cam
Cam được đánh giá là một trong những loại quả giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Trung bình một quả cam có chứa khoảng 45mg vitamin C, ngoài ra cam còn giàu chất xơ hòa tan nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa.
Uống nước ép cam sẽ giúp làm mềm phân và tăng cường nhu động ruột để cải thiện chứng táo bón.
Đây là loại nước ép trị táo bón cho bà bầu cũng như trẻ em khá hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể chế biến để cải thiện nhanh các triệu chứng khó chịu do táo bón gây nên.
Cách chế biến nước ép cam như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
1 quả cam to.
100g đường.
Đá xay.
Máy vắt cam bằng tay
– Bước 2: Sơ chế
Bạn chọn quả cam mọng nước sau đó rửa sạch rồi dùng bàn tay ép đều quả cam cho mềm, như vậy sẽ dễ vắt nước hơn.
Tiếp tục dùng dao cắt quả cam làm đôi rồi cho vào máy vắt cam theo hình vòng tròn để nước trong quả được ép hết ra ngoài.
– Bước 3: Cho thành phẩm ra ly
Sau khi ép xong nước cam bạn đổ ra ly. Nếu như bạn thích uống ngọt có thể thêm chút đường và đá xay để có vị ngơn hơn.
3. Nước ép mận
Đây cũng là một loại nước ép chữa táo bón cho trẻ mà bạn có thể lựa chọn. Nước ép này không còn quá xa lạ giúp bạn điều trị chứng táo bón ở mức độ nhẹ cho đến trung bình.
Trong nước ép mận chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho hoạt động của ruột. Không chỉ vậy, hoạt chất sorbitol có trong nước ép còn giúp làm mềm phân từ đó đẩy phân ra bên ngoài một cách dễ dàng hơn.
Cách chế biến nước ép mận trị táo bón như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Bạn chuẩn bị 300g mận chính, 200g đường cát.
Nồi, bình thủy tinh.
– Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Bạn mang mận rửa sạch sau đó để ráo nước và cắt làm đôi, bỏ hạt.
– Bước 3: Làm nước mận
Bạn xếp mận vào trong bình thủy tinh rồi cho đường lên trên.
Bạn ngâm khoảng 2-3 ngày và mang bảo quản trong tủ lạnh.
– Bước 4: Pha nước mận để uống
Khi uống bạn nên hòa tan 4-5 thìa nước mận với 1 lít nước sôi để nguội. Nên uống sau khi ăn để nước mận giúp thúc đẩy các hoạt động của cơ quan tiêu hóa và hạn chế chứng rối loạn khó tiêu như đầy bụng, buồn nôn, ợ hơi…
4. Nước ép lê
Nước ép lê có thành phần chất xơ cao, 100g lê có thể cung cấp khoảng 3,1g chất xơ. Ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón nước ép lê còn có lợi cho việc giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.
Nước ép lê chứa một lượng lớn sorbitol, có tác dụng kéo nước vào đường ruột và làm mềm phân từ đó giúp cho quá trình đào thải được thực hiện dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, quả lê còn có khả năng chống lại một số bệnh mãn tình bằng việc cung cấp các chất chống oxy hóa đồng thời giảm lượng cholesterol có trong cơ thể.
Cách chế biến nước ép lê như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
1 quả lê.
1 nhánh gừng tươi.
½ quả canh.
50g đường cát.
Đá xay.
Dụng cụ cần có là máy xay sinh tố, rây lọc.
– Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Trước tiên mang lê rửa sạch với nước, gọt bỏ vỏ và cùi hột bên trong sau đó cắt nhỏ như hạt lựu hoặc thái từng lát mỏng.
Gừng rửa sạch, cạo vỏ.
Chanh vắt lấy phần nước cốt và bỏ hạt.
– Bước 3: Thực hiện làm nước ép
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Xay đều cho đến khi hỗn hợp nhuyễn.
Dùng rây lọc bỏ phần bã giữ nguyên nước cốt.
– Bước 4: Cho thành phẩm ra ly
Bạn đổ nước cốt ra ly có thể cho thêm đá nếu như muốn uống lạnh và để cho nước ép có vị ngon hơn.
5. Nước ép dưa hấu
Một loại nước ép, sinh tố trị táo bón khác mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để hỗ trợ điều trị táo bón là nước ép dưa hấu. Loại quả này chứa lượng nước cao, chính vì vậy nó có thể làm tác dụng làm sạch đường tiêu hóa và kích thích chuyển động của nhu động ruột. Ngoài ra, còn giúp làm mềm phần để việc đào thải diễn ra thuận lợi hơn.
Nước ép dưa hấu trị táo bón
Chưa hết, dưa hấu còn cung cấp 17% lượng vitamin A và có đến 20% lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể. Loại quả này còn có chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
Cách chế biến nước ép dưa hấu trị táo bón như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
1 quả dưa hấu.
½ quả chanh.
Đá xay.
Dụng cụ: Máy xay sinh tốt, rây lọc.
– Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Dưa hấu mang rửa sạch gọt bỏ vỏ và thái thành từng miếng vừa ăn.
Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
– Bước 3: Ép nước dưa hấu
Bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó đổ ra lây lọc phần hạt và phần nước ra riêng.
– Bước 4: Thưởng thức
Sau khi bạn đã rây lọc xong cho nước ép ra ly và thêm một chút đá để uống ngon hơn.
6. Nước ép đu đủ
Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là Papain giúp tiêu hóa protein. Không chỉ vậy, chúng còn hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã, chất độc ra khỏi cơ thể.
Cách chế biến nước ép đu đủ như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
½ quả đu đủ.
2/3 ly sữa bò.
Vài lá bạc hà.
1 muỗng mật ong.
Nước đá
– Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Đu đủ gọt bỏ vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Lá bạc hà rửa sạch để ráo nước.
– Bước 3: Ép nước đu đủ
Bạn cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và say cho nhuyễn cho thêm đá hoặc lá bạc hà và chanh tùy thích.
III – Những lưu ý khi uống nước ép trị táo bón
Để dùng nước ép chữa táo bón bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:
– Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1-2 cốc nước ép và sử dụng đều đặn hằng ngày.
– Khi uống nước ép nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh. Hạn chế các thực phẩm có khả năng gây táo bón như đồ chiên rán, dầu mỡ…
Chỉ nên uống 1-2 ly nước ép mỗi ngày
– Khi dùng nước ép nên kết hợp với mật ong thay cho đường. Vì đường có thể khiến cho tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
– Nếu dùng nước ép trong một thời gian mà không cải thiện được tình trạng táo bón bạn có thể sử dụng viên đặt hậu môn Eglidons. Đây là sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón dạng viên đặt hậu môn đầu tiên tại Việt Nam.
Trên đây là các loại nước ép trị táo bón mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nếu bạn cần tư vấn để có giải pháp khắc phục táo bón nhanh chóng hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125.
Tham khảo thêm:
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.