Phòng tránh táo bón ở trẻ không hề khó

Táo bón là tình trạng rối loạn tiêu hóa thường xuyên xảy ra ở trẻ nhỏ, nếu kéo dài có thể gây hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên nhiều cha mẹ chưa biết phòng tránh táo bón ở trẻ một cách hiệu quả.

Phòng tránh táo bón ở trẻ không hề khó

Phòng tránh táo bón ở trẻ không hề khó

Thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ bị táo bón kéo dài. Chính vì thế cha mẹ cần đảm bảo chất xơ và rau xanh đầy đủ trong chế độ ăn hàng ngày của bé bên cạnh các nhóm dinh dưỡng khác.

Một vài biện pháp phòng tránh táo bón dưới đây sẽ giúp ích cho cha mẹ trong việc điều chỉnh dinh dưỡng cho con:

+ Bổ sung tinh bột bằng ngũ cốc

Thay vì ngày nào cũng ép trẻ với chế độ ăn nhiều giàu mỡ, giàu đạm…, mẹ có thể đổi vị cho con bằng món cháo bột từ ngô, đỗ, sử dụng gạo lứt hoặc chế biến các món canh, súp từ khoai lang, khoai tây.

Ngũ cốc, bao gồm gạo, ngô, các loại đỗ, khoai… không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột chính cho cơ thể mà còn là những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, giúp phòng tránh táo bón ở trẻ hiệu quả.

Tăng cường rau xanh hạn chế táo bón ở trẻ

+ Chú ý khi chế biến rau

Rau củ là những thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ trong rau củ có thể giảm hoặc biến mất nếu như mẹ chế biến rau quá kỹ.

Để giữ được chất xơ khi nấu cháo hoặc bột cho con mẹ nên thái nhỏ hoặc xay nhuyễn rau và cho vào khi cháo đã gần chín, đun thêm vài phút trước khi tắt bếp.

Đối với các bé đã có thể tự nhai và ăn thức ăn, mẹ không nên xào hay nấu rau quá chín mà nên thường xuyên hấp, luộc rau. Cách làm này vừa giúp rau chín, vừa giữ được hàm lượng chất xơ trong rau quả cho bé.

+ Ăn trái cây đúng cách

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho bé tuy nhiên cũng có nhiều trẻ không hứng thú với trái cây bằng các đồ ăn vặt khác. Vậy nên, mẹ cần tìm cách khuyến khích con ăn trái cây để bổ sung đủ chất xơ và các dưỡng chất khác cho bé trong những ngày này.

Ngoài ra, nhiều mẹ vì sợ con không nhai được nên thường chỉ ép lấy nước cho bé uống mà bỏ đi phần thịt của rau, củ, quả trong khi phần lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể bé lại tập trung chủ yếu trong thịt, xác của trái cây.

Khuyến khích trẻ ăn trái cây

Thay vì chỉ cho con uống nước ép, mẹ nên để con ăn cả nước và cái. Nếu trẻ còn quá nhỏ, mẹ hãy thái trái cây thành các miếng thật nhỏ và mỏng để con tập nhai vừa giúp bé phát triển về răng.

+ Ăn sữa chua hàng ngày

Không chỉ giàu vitamin, canxi và chất béo…, trong mỗi hộp sữa chua 100g còn chứa 1,1g chất xơ hòa tan. Bổ sung sữa chua cho con hàng ngày chính là cách để cơ thể bé được hấp thu chất xơ có lợi.

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa hàng ngàn lợi khuẩn probiotics rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và phòng tránh táo bón ở trẻ hiệu quả.

Sữa chua cho trẻ ăn hàng ngày tốt nhất là được làm từ sữa, lên men tự nhiên, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không để trẻ ăn sữa chua quá lạnh cũng không nên hâm sữa chua trước khi cho trẻ ăn.

Ngoài 4 cách trên, các chuyên gia khuyên cha mẹ nên bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho trẻ thường xuyên bằng các chế phẩm chuyên biệt (có nhiều chủng lợi khuẩn, tỉ lệ sống cao trong ruột hơn là sữa chua).

Như vậy, phòng tránh táo bón ở trẻ không hề khó phải không các mẹ! nếu muốn tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm này, các mẹ có thể liên hệ đến tổng đài tư vấn miễn phí 18001125 để được giải đáp chi tiết nhé!